För att få så mycket som möjligt ut av din skidresa och/eller surfresa rekommenderar vi dig att komma igång i hyfsad form innan du åker iväg. Tillsammans med din resehandling som du får när vi mottagit din slutbetalning av resan, skickar vi dig ett träningsprogram som vi föreslår du följer eller inspureras av innan avresa.
Vi har ett program för våra skidåkande gäster och ett för surfarna så att ni tränar upp rätt muskelgrupper. Dessa är inte publicerade på hemsidan utan skickas först till dig som resenär när du har bokat en resa. Dock har vi nedan valt att lägga upp lite grundövningar för dig som vill sätta igång redan idag.
För att komma snabbt upp på brädan är det nyttigt att träna armhävningar. Känn själv efter hur många som känns lagom. Om det är 10 eller kanske 20 så gör du dessa tre gånger med ca 90 sekunders vila emellan.
Benböj är nästa övning för att träna upp balans och styrka i en stående position, vilken så klart är viktig under hela tiden ståendes på brädan. Börja utan vikter men har du några vikter hemma så kan du öka med dessa när du känner att du blivit lite starkare i benen.
Pull-ups är viktiga för att träna upp ryggen i kombination med armar och axlar. Det kan kännas ganska tungt men försök ändå dra dig hela vägen upp och minska istället antalet men gör alltid alla övningar x 3.
Det kan göra ganska ont i ryggen efter ett par timmars surfing då man spenderar ganska många timmar liggandes på brädan böjd uppåt med överkroppen. Vi rekommenderar då även en ryggövning enligt bilderna bredvid. Gör ca 10 st gånger 3 som alltid och håll kvar i uppåtläget i ca 4 sekunder varje gång.
Poolträning är också en nyttig träning, träna gärna crawlsimning innan avresa för att orka paddla lite mer och även för att känna dig lite mer hemma i vattnet. Glöm inte att respektera de kraftiga vågorna och kan du så träna lite på att hålla dig under vattnet en stund för att sedan vara mer beredd på detta när du är ute och surfar. Vill du ha mer specifika träningstips är du mer än välkommen att höra av dig till oss på kontoret, 08-333 669
Lycka till nu så ses vi på berget eller bland vågorna!
Tele2 & Samsung kommer tillsammans med oss på Xtravel definitivt förhöja din skidsemester i svenska fjällen i vinter. Roligt med sköna och inspirerande nya samarbetspartners.
Fortfarande två platser kvar till Kanada roadtrip om du kanske är sugen på lite POW.
Xtravel AB
Skeppargatan 49
114 58 Stockholm
08-333 669
0709-987 607
08-502 102 06
Copyright © 2010 Xtravel
